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Aquajogging ist ein Bewegungs-, Gesundheits- und Ganzkörpertraining im Wasser. Es ist leicht zu erlernen. Die Technik ähnelt der des Joggens an Land. Auch die Arme müssen mitschwingen. Gelaufen wird dabei in hüft- oder brusttiefem Wasser. Je tiefer, desto anstrengender sind die Bewegungen. Im brusttiefen Wasser benötigt man einen Schwimmgürtel, der für den nötigen Auftrieb sorgt (dieser wird vom Verein gestellt).
Was ist das Besondere am Aquajogging? Im brusttiefen Wasser wird der ganze Organismus gefordert. Die Muskeln werden gleichmäßiger belastet als beim Laufen an Land, da ihnen im dichten Medium Wasser keine Entspannungsphase gegönnt ist. Jede Bewegung muss aktiv und immer unter Anspannung sowohl der Beuge- als auch der Streckmuskulatur ausgeführt werden Wie beim normalen Schwimmen reduziert sich auch beim Aqua-Joggen das Körpergewicht um 90 Prozent. Da im Wasser das Körpergewicht niedriger ist, ist dieses Training sehr gelenkschonend und somit eine hervorragende Rehabilitationsmöglichkeit, z.B. nach Gelenkoperationen. Der ideale Sport also für Übergewichtige. Hinzu kommt, dass Aqua-Jogging ein echter Fettkiller ist. Wer bereits einige Zeit im feuchten Element trainiert und selbst dort ins Schwitzen gerät, kann bis zu 500 kcal pro Stunde abarbeiten Beim Aufenthalt im Wasser stehen die Blutgefäße unter verstärktem Druck. Die Folge: Es strömt mehr Blut zum Herzen und mit jedem Schlag pumpt der Herzmuskel mehr Blut in den Kreislauf. Der Vorteil: Es muss weniger arbeiten, um den Körper mit sauerstoffreichem Blut zu versorgen. Das senkt die Pulsfrequenz und ohne viel Aufwand wird das Herz-Kreislauf-System gestärkt. Durch den Druck auf den Brustkorb wird das Ausatmen erleichtert, das Einatmen muss bewusster und unter höherem Energieverbrauch erfolgen, was wiederum die Atemmuskulatur aufbaut. Im Gegensatz zum Schwimmen, wo man versucht, den Wasserwiderstand so gering wie möglich zu halten, wird er beim Aqua-Jogging aktiv genutzt, um die Muskeln zu kräftigen. Da die Wassertemperatur immer unter das Körpertemperatur liegt, verengen sich die Blutgefäße unter und in der Haut. Durch den ständig wechselnden Wasserdruck werden die Gefäße und das Lymphsystem zusätzlich ständig wechselnder Kompression ausgesetzt. Das Gefäßsystem passt sich an, eine Schwächung der Venenklappen und Flüssigkeitseinlagerungen im Köpergewebe („dicke Beine“) werden verhindert. Die Haut wird durch den Wasserdruck regelrecht massiert und bleibt so länger elastisch und geschmeidig. Die körperlichen Anpassungsvorgänge an die niedrigere Wassertemperatur und die Herz-Kreislaufaktivierung trainieren das Immunsystem.
Wann und Wo finden die Kurse statt?
AquaJogging
AquaFitness
Wie läuft der Kurs ab? Der Kurs beinhaltet ein Gelenk schonendes Herz-Kreislauftraining unter wechselnder Belastung mit vielseitigem Geräteeinsatz und Musik. Weitere Kursinhalte sind AquaAerobic und Entspannungsübungen im Tief- und Flachwasserbereich. Jeder kann mitmachen, ob jung oder alt. Besonders zu empfehlen sind die AquaJogging/AquaFitness-Kurse vor allem bei Haltungs-, Muskel-, Bindegewebsschwäche, Durchblutungsstörungen oder rheumatischen Erkrankungen. Die Kurse werden von Diplom-Sportlehrer Armin Habeth geleitet.
Was kostet die Kursteilnahme?
Ein Kurs beinhaltet 10 x 60 Minuten und kostet für Nichtmitglieder 80€.
Die Kosten werden von einigen Krankenkassen teilweise übernommen.
Wo und Wie kann ich mich anmelden? Direkt bei Kursleiter
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Aquajogging / Aquagymnastik
